SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 kg

  • [...] nawet 8-10 serii na partię na każdej sesji pojedynczego ćwiczenia (np. zakładając „skoki” co 15-20 kg w podstawowym ćwiczeniu, np. przysiadach ze sztangą i np. 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 170 kg, 185 kg, 200 kg – to już daje 8 serii i to tylko jednego ćwiczenia). Referencje: Grant W. Ralston, Lon Kilgore,2 Frank B. Wyatt,4 and [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 2019-11-12 22:18:25
  • Bardzo często w Internecie spotyka się deklaracje odnośnie osiągów siłowych, które mogą wprawić w zdumienie trójboistę z 20-letnim doświadczeniem, elitarnego ciężarowca czy strongmana. Niestety, większość ludzi nie posiada odpowiedniej wiedzy, aby ocenić czy dana osoba jest w stanie podnieść określony ciężar. Zresztą, dla większości mężczyzn [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 32419 Data: 2017-05-28 09:57:58
  • Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4612 Data: 2021-02-15 17:07:22
  • [...] na możliwości generowania ogromnej siły przez biodro. Nierzadko na siłowniach zaobserwować można kobiety o masie 55 kg, które wykonują serię hip thustów z obciążeniem +100 kg na wolnej sztandze. Technika wykonywania wznosów bioder jest dość prosta, wymaga jedynie utrzymania segmentów grzbietu w niezmiennych płaszczyznach, co ma za zadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29858 Data: 2017-04-24 08:46:39
  • Gainer mutant mass

    Artykuł
    Suplementy

    [...] i jednocześnie dostarczy kompletu aminokwasów EAA. Jakie rodzaje gainerów wyróżniamy? Na rynku suplementacji gainery dzielimy głównie ze względu na ilość białek zawartych w 100 g produktu. Wyróżniamy zatem gainery o: zawartości 10% białka - zazwyczaj wykorzystywane przez osoby mające problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości węglowodanów, jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2018-09-25 17:26:10
  • Oni przynieśli chwałę polskiemu sportowi w 2019 roku

    Artykuł
    Zawody - wyniki i relacje

    [...] w kulturystyce klasycznej w open Bogdan Nowakowski. Potem, na zawodach w Grodzisku Wielkopolskim, gdzie nie było kategorii weteranów, Filipczuk zajął 2 miejsce w kategorii 100 kg seniorów, za mistrzem Polski Kamilem Paprosem. Na Mistrzostwach Polski w Kielcach wystąpił jedynie w rundzie eliminacyjnej do ME Weteranów, którą wygrał jednogłośnie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11779 Data: 2020-01-28 15:38:30
  • [...] ilości powtórzeń Zwiększanie ilości powtórzeń jak każda metoda progresji ma swoje ograniczenia. Załóżmy, iż mamy zawodnika, który wykonuje 10 przysiadów z ciężarem 100 kg, wyciska leżąc 10 x 100 kg czy wiosłuje w opadzie ciężarem 100 kg. Powinny się u niego sprawdzić plany treningowe, w których stopniowo osiągnie 15 powtórzeń z danym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2021-12-17 18:16:51
  • [...] klasyczna), w której narzucono ograniczenia maksymalnej masy zawodnika względem wzrostu (np. dla zawodnika powyżej 180 cm stosuje się wzór: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 8 ; czyli np. 185 cm osoba jest ograniczona do maksymalnej masy ciała 93 kg). Powiem więcej, w przypadku biegaczy, pływaków czy kolarzy silna rozbudowa nóg i grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2022-10-18 13:15:09
  • [...] duże. Co z tego, że użyjesz do wiosłowania sztangą (przyciągania sztangi np. do brzucha w opadzie tułowia) ciężaru 20 kg, jeśli jesteś w stanie wiosłować ciężarem 100 kg? Co z tego, że zrobisz przysiady z ciężarem 50 kg, jeśli jesteś w stanie zaliczyć 3-krotnie większy ciężar? Istnieją metody obejścia wspomnianego problemu, np. gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2021-05-27 12:18:33
  • [...] ponad 50% masy ciała w seriach. Znam wiele osób, które wiosłują ciężarem 40 kg jednorącz, ale ze świecą można szukać osobników, którzy do tego celu używają ciężaru ponad 100 kg. Znam wiele osób, które są w stanie wykonać przysiad z ciężarem 100-120 kg, mało ludzi jest w stanie zaliczyć 170-180 kg w pełnym zakresie (ATG), niezwykle rzadko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2022-11-10 10:04:39
  • [...] 50 kg wypiłaby 75 g etanolu (jedno piwo 500 ml, 6% zawiera 23,4 g etanolu). Stąd panie musiałyby spożyć odpowiednik nieco ponad 3 piwa 6% lub ~235 ml wódki. Osoba ważąca 100 kg wypiłaby 150 g etanolu (jedno piwo 500 ml, 6% zawiera 23,4 g etanolu). Tak więc mężczyźni ważący 100 kg musieli spożyć odpowiednik ponad 6 piw o objętości 500 ml i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12970 Data: 2017-07-09 12:48:09
  • W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 2021-04-23 16:28:57
  • [...] 30-35 kg x 10 powtórzeń Trening właściwy 1 seria 50-60 kg x 5 powtórzeń 2 seria 60-70 kg x 5 powtórzeń 3 seria 70-80 kg x 5 powtórzeń 4 seria 90 kg x 5 powtórzeń 5 seria 100 kg x 5 powtórzeń Jest to przykładowa progresja dla przysiadu, w którym jesteśmy w stanie wykonać maksymalnie 5 powtórzeń ze sztangą 100 kg”. Komentarz Jeśli zaczynasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4492 Data: 2022-04-12 10:08:51
  • [...] ponad 180 kg, wykonać przysiad z ciężarem ponad 250 kg i martwy ciąg z ciężarem ponad 300 kg. To nie jest mało. Przeciętny mężczyzna nie wyciśnie leżąc, bez treningu 100 kg, nie podniesie więcej niż 150 kg w martwym ciągu i nie zrobi przysiadu z ciężarem większym, niż wynosi jego masa ciała. Gdyby mięśnie kulturystów to była sama woda, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2022-10-25 06:06:48
  • [...] w okolicach potreningowych, jako szybka forma energii, zawartość 30% białka - gainery z taką zawartością białek uważane są za zamiennik posiłku. Około 20-25 g protein na 100 g odżywki sprawdza się idealnie, jako opcja dodatkowego posiłku lub jego zamiennika, zawartość 50% białka - produkty tego typu noszą nazwę bulka, czyli suplementu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7502 Data: 2018-09-25 13:13:19
  • Do dzisiaj niektórzy ludzie w średnim wieku niezwykłym zaufaniem obdarzają drukowane publikacje – broszury, książki, drobne tomiki, prasę. „To jest wydrukowane, więc musi być prawdą”. Nieważne, że za pieniądze każdy może opublikować niemal dowolne herezje, mity i antynaukowe bzdury, bo to przecież nie jest zakazane. Podsumowanie Nie należy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7620 Data: 2021-07-12 10:54:49
  • [...] Pro Masters. Potem były mistrz Europy seniorów w kulturystyce klasycznej Krzysztof Rodkiewicz, który od dłuższego czasu startuje w kulturystyce ekstremalnej i waży już równe 100 kg. A na 4 miejscu też znajdujący się w bardzo wysokiej formie Adrian Krawczyk. W kategorii 45-49 lat niepokonany okazał się Sebastian Szmyt, który w roku ubiegłym wygrał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2019-10-31 13:44:00
  • Zwiększenie ilości białka w diecie jest jedną z najprostszych modyfikacji sprzyjających pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Czy mamy dowody na to, iż tego rodzaju interwencja jest skuteczna? Tak, liczne, ponieważ w ostatnich kilkunastu latach przeprowadzono wiele takich eksperymentów.  Badanie naukowe - dodatek dla zaawansowanych czytelników  W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2023-06-05 07:01:10
  • Ostatnio poświęciłem sporo miejsca sposobom na redukcję tkanki tłuszczowej polegającym na wyrzuceniu z diety cukru, stosowaniu aerobów czy treningu siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6365 Data: 2017-04-30 05:48:59
  • Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9822 Data: 2019-10-11 09:37:36